Más allá de cumplir con las recomendaciones establecidas porexpertos en salud, existen otros consejos que te permitirán transitar de mejormanera la reciente ola de calor, sobre todo si estás en tu domicilio.
La advertencia de una alerta meteorológica violeta sobrela Ciudad de Buenos Aires, Buenos Aires y otras 10 provincias, generópreocupación en los últimos días. Durante esta primera ola de calor del2021, las realización de actividades diarias y/o cotidianas estuvomediantemente restringida.
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) evidenció en suúltimo informe la presencia de temperaturas de entre los 34 y 40°C en todo elcentro del territorio nacional (EntreRíos, Santa Fe, Córdoba, San Luis, La Rioja, San Juan, Mendoza, Neuquén, LaPampa y Río Negro). Asimismo, el organismo procedió a remarcar a través de susredes sociales las recomendaciones para evitar un golpe de calor. Éstas son:
Aumentar el consumo de líquidos sin tener sed.
No exponerse al sol en exceso ni en horas centrales del día(entre las 10 y las 17 horas).
Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas y comidasmuy abundantes.
Ingerir verduras y frutas.
Reducir la actividad física.
Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, sombrero yanteojos oscuros.
Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
Entre la sintomatología que puede experimentarse comoproducto de las altas temperaturas, se encuentran el dolor de cabeza, sensaciónde vértigo, náuseas, confusión, convulsiones, pérdida de conciencia, pielenrojecida, caliente y seca, respiración y pulso débil y temperatura corporalelevada.
A continuación, algunos consejos más para poder transitar laola de calor sin mayores dificultades:
Combatir el calor enel teletrabajo
En días calurosos, tener un hogar fresco es una de lasprincipales opciones a tener en cuenta, especialmente ahora que mucha genterealiza Home Office debido a la pandemia del coronavirus.
Según el Instituto de Asesoramiento de Salud Ocupacional(IFBG) de Alemania, la mejor manera de poder escapar a las altas temperaturas dentrode tu domicilio es llevando ropa transpirable, ingiriendo comidas ligerasy bebiendo suficiente líquido.
Se aconseja tomar bebidas tibias, ya que son laforma más rápida de que el cuerpo se enfríe. Respecto del consumo deagua, idealmente debe tomarse 1,5 litros por día. En cuanto al consumo dealimentos, la sandía, el pepino o tomate son alguna de los pocos quecontribuirán a aumentar los niveles de líquidos en tu cuerpo.
Apagar losdispositivos que no utilices
Cuando se trabaja desde casa, hay que prestar especialatención a los aparatos electrónicos, ya que estos también irradian calor. Porlo tanto, conviene mantener apagados los dispositivos digitales que no se vayana utilizar.
Asimismo, es necesario ventilar la habitación por lamañana temprano para más tarde oscurecerla, preferiblemente con una persiana.Esto mantendrá los ambientes de tu casa aireados durante más tiempo yhará que el trabajo sea más agradable.
Ajustar correctamentelos equipos de aire acondicionado
Los aires acondicionados también pueden ayudar a enfriar unahabitación. Sin embargo, es importante que el flujo de aire nunca se dirija auna persona sino al techo.
De lo contrario, existe el riesgo de estar expuesto a unacorriente de aire que puede tener consecuencias desagradables como un dolor degarganta, por ejemplo.
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